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Sep 19, 2023

Le lycée de La Jolla vise à aider les élèves à mieux respirer pendant les périodes de stress

Un conseiller du lycée de La Jolla a décidé d'adopter une approche alternative pour la préparation aux examens finaux, en faisant appel à un coach local en respiration pour travailler avec les élèves vers la fin de l'année scolaire dernière, et le

Un conseiller du lycée de La Jolla a décidé d'adopter une approche alternative pour la préparation aux examens finaux, en faisant appel à un coach local en respiration pour travailler avec les élèves vers la fin de l'année scolaire dernière, et l'atelier pourrait reprendre.

Avant que les élèves de neuvième et dixième années aient une semaine d'examens finaux en juin, ils ont participé à un atelier de yoga et de respiration dirigé par Linda Vazin, coach de vie locale, au cours de ce qui aurait été un cours d'éducation physique. On leur a enseigné différents types de techniques de respiration et des mouvements lents et méditatifs.

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"Vous pouvez enseigner aux jeunes leurs émotions, ce qui est très important, mais grâce à la respiration, ils peuvent gérer leur propre stress et s'épanouir au lieu de laisser leurs émotions les entraîner dans des montagnes russes", a déclaré Vazin. « La respiration est bonne pour le système immunitaire des enfants et les connecte à leur cœur et à leur sentiment de contentement. Les bienfaits sont physiques et émotionnels. … La respiration vous permet de réguler vos émotions et favorise le bien-être émotionnel.

Vazin définit la respiration comme des respirations profondes et conscientes. Un exemple est la respiration en boîte, dans laquelle on inspire pendant quelques secondes, retient sa respiration pendant le même temps, expire pendant le même temps et répète. Un autre exemple est la respiration bourdonnante, dans laquelle on inspire puis fredonne en expirant.

"En tant que psychologue scolaire, je sais que les élèves ont tous ces problèmes de santé mentale au lycée", a déclaré Shawn Dee Hartless, conseiller du lycée de La Jolla. "C'est tellement compétitif d'être au lycée et de se préparer à aller à l'université, donc il y a tellement de stress et d'anxiété."

Après avoir rencontré Vazin et Jane Wheeler, artiste de Bird Rock, qui utilisent toutes deux la respiration, Hartless a souhaité proposer un atelier de respiration à ses élèves. Elle a acheté des tapis de yoga grâce à un don versé à l'école et les a disposés, puis a installé des diffuseurs d'aromathérapie et a fourni des bougies pour une ambiance apaisante. Les professeurs d'éducation physique ont aidé à organiser environ 45 minutes de respiration et de mouvements de pleine conscience.

À la fin de l'atelier, Vazin a remis aux étudiants un questionnaire sur ce qu'ils ressentaient avant et après. "Il s'agissait principalement de leur niveau de stress entrant par rapport à la façon dont il se réduisait", a-t-elle déclaré.

Elle a déclaré que 76 pour cent des réponses indiquaient que les étudiants avaient ressenti « une diminution significative de leur niveau de stress » après l’atelier. « Cela les a fait se sentir bien et connectés à eux-mêmes », a-t-elle déclaré.

Cependant, Vazin a déclaré qu'elle n'avait pas pu assurer un suivi auprès des étudiants dans les semaines qui ont suivi l'atelier en raison des vacances d'été. Et Hartless n'a pas fait de suivi pour voir si les étudiants estimaient que l'atelier les avait aidés dans leurs examens finaux, même si elle aurait aimé l'avoir fait.

"Vous pouvez enseigner aux jeunes leurs émotions, ce qui est très important, mais grâce à la respiration, ils peuvent gérer leur propre stress et s'épanouir au lieu de laisser leurs émotions les entraîner dans des montagnes russes."

— Linda Vazin, coach de vie

«C'était vraiment intéressant parce qu'au début, les enfants pensaient que c'était idiot et on pouvait voir qu'ils étaient gênés. Mais à la fin, on pouvait voir cette transformation », a déclaré Hartless. « Ils sont arrivés bruyants et turbulents, mais ce faisant, ils sont devenus silencieux et n'étaient plus aussi gênés. Plus ils en faisaient, plus ils s’y mettaient.

Hartless a déclaré que le programme était « génial mais coûteux » et elle cherche des moyens de collecter des fonds pour offrir l'atelier plus régulièrement ou créer une vidéo qui sera diffusée chaque semaine dans les salles de classe.

« J'essaie de promouvoir l'apprentissage socio-émotionnel dans les salles de classe », a-t-elle déclaré. « C'est donc là que nous voulons aller. Nous pensons que des outils comme celui-ci sont extrêmement puissants. Grâce à cet atelier, j’ai pu voir ces étudiants se transformer.

Vazin a déclaré qu'au cours des décennies passées à proposer des exercices de respiration, elle a découvert qu'ils calment le système nerveux et que les jeunes en particulier en bénéficient.