Nouvelles

May 22, 2023

Un coureur a suivi les plans d'entraînement à l'IA de sa montre pendant un mois. Voici ce qui s'est passé.

Ce coureur passionné a porté sa montre GPS 24 heures sur 24 pendant un mois, effectuant chaque entraînement suggéré. Vous partez ? Lisez cet article sur la nouvelle application Outside+ disponible dès maintenant sur iOS

Ce coureur passionné a porté sa montre GPS 24 heures sur 24 pendant un mois, effectuant chaque entraînement suggéré

Heading out the door? Read this article on the new Outside+ app available now on iOS devices for members! >","name":"in-content-cta","type":"link"}}">Téléchargez l'application.

Il y a quelques mois, j'ai remarqué une chose étrange à propos de ma montre Garmin Enduro 2. Au début de ma course du samedi, au lieu de rechercher immédiatement des satellites, il a affiché un nouvel écran, une suggestion d'entraînement générée par l'IA et personnalisée juste pour moi. J'avais prévu de faire une longue course, mais ma montre m'indiquait que je devrais plutôt faire des intervalles.

Au début, je me suis moqué. Comment cet appareil de poignet pourrait-il savoir mieux que moi ce dont mon corps a besoin ? Plus je restais assis avec lui, plus je devenais curieux.

Ces dernières années, les montres de course ont fait des progrès considérables. Ils sont désormais capables de collecter et d’analyser une multitude d’informations, telles que la variabilité de la fréquence cardiaque, les niveaux d’oxygène dans le sang, la fréquence respiratoire, les cycles de sommeil, le stress, l’acclimatation, la mécanique de la foulée et d’autres mesures. Même les modèles midpack offrent un ensemble de fonctionnalités robustes qu'il aurait été difficile d'imaginer il y a dix ans. La plupart des grandes marques de montres comme Suunto, Coros et Polar proposent désormais une suite de recommandations de récupération, de suivi de la charge et de suggestions d'entraînement de base.

EN RELATION : Les meilleures montres de sport 2023

Ma montre Garmin pourrait-elle réellement savoir quelque chose que j'ignore sur la progression de mon entraînement ? Pourrait-il, Dieu nous en préserve, remplacer un entraîneur ? J'ai eu une poignée d'entraîneurs au cours de ma carrière de coureur, généralement chaque fois que j'avais une course ou un objectif clair en tête, il va donc sans dire que j'étais sceptique. Actuellement, je n'ai pas d'entraîneur ni de course spécifique pour laquelle je me prépare, j'ai donc décidé de servir de cobaye, prenant la résolution de porter mon Garmin pendant un mois complet, 24 heures sur 24, et de faire tout ce qu'il recommande.

En 2020, Garmin a acheté Firstbeat Analytics, une société finlandaise, et a commencé à publier des suggestions d'entraînement quelques mois plus tard, analysant des chiffres sur votre récupération, votre sommeil et votre fatigue corporelle pour vous recommander ce que vous devriez faire un jour donné. Le but? Utiliser l'apprentissage automatique pour aider à améliorer les seuils de VO2 max et de lactate des utilisateurs, ou en d'autres termes, votre capacité physique à court et à long terme.

Il est facile d'être sceptique - même cette publication doute de l'algorithme de récupération de Garmin - mais plus je posais des questions, plus je réalisais à quel point peu de personnes avaient réellement donné une bonne chance à ces séances d'entraînement suggérées, ou même à la fonction Garmin Coach.

Alors, à qui s’adressent exactement ces séances d’entraînement suggérées ? Joe Heikes, chef de produit Forerunner, affirme que Garmin a développé ces recommandations pour « le milieu de la société du running ». Le quart supérieur du sport – les coureurs d’élite et professionnels hautement compétitifs – ont probablement déjà un entraîneur, tandis que la plupart des nouveaux coureurs ne sont pas prêts pour un plan d’entraînement structuré au fur et à mesure qu’ils se lancent dans le sport.

"Cette fonctionnalité est destinée aux coureurs engagés qui ont besoin d'un peu d'aide", explique Heikes. "Ils n'ont pas besoin de beaucoup d'aide, mais ils veulent un plan et voir des progrès."

Herman Bonner, qui travaille pour Firstbeat Analytics, affirme que le plus grand défi est la confiance. « Chaque fois que vous donnez un conseil, vous devez d'abord prouver que vous êtes digne de confiance. Cela demande beaucoup de temps et d’efforts. Mais Booner a confiance dans l’algorithme. « En tant que société d'analyse, nous avons passé au crible toutes sortes de données, appliqué des philosophies de formation acceptées et testé pendant des années, mais nos clients ne le voient pas », dit-il. « Ils doivent utiliser cette fonctionnalité pour en constater les avantages, mais il est difficile de s'engager avant de lui faire confiance. Il y a donc une boucle.

Heikes dit qu’ils ont identifié ce besoin pour la première fois il y a près de dix ans. Garmin recevait des commentaires d'utilisateurs qui souhaitaient des conseils sur les entraînements, quelque chose pour les pousser dans la bonne direction. « J'étais sceptique lorsque j'ai commencé à le tester ; Herman aussi », dit Heikes. « La montre ne sera jamais parfaite. Cela repose sur une philosophie de coaching spécifique qui ne convient pas à tous les coureurs, mais c'est bien mieux que rien.