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Jul 11, 2023

Vous détestez le yoga ? Ces styles sous-estimés changeront littéralement ce que vous ressentez

Chaque produit est soigneusement sélectionné par nos éditeurs. Si vous achetez à partir d'un lien, nous pouvons gagner une commission. Donnez une autre chance à cette ancienne discipline avec quelques sous-catégories spécifiques à la situation. Le yoga est un

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Donnez une autre chance à cette ancienne discipline avec quelques sous-catégories spécifiques à la situation.

Le yoga fait partie de ces disciplines que la plupart des gens aiment ou détestent. Alors que certains assistent aux cours et se lancent régulièrement dans les flow, d'autres semblent rire (ou dédaigner) de dérouler leur tapis et de se contorsionner dans une multitude de poses et d'étirements alambiqués.

Mais plutôt que d’abandonner définitivement cette pratique ancienne, envisagez la possibilité que vous n’ayez tout simplement pas trouvé le style adapté à vos besoins. Après tout, le yoga est basé sur l'intention : si vous cherchez à atteindre un éveil spirituel, à réhabiliter vos articulations ou à atteindre d'autres objectifs finaux, le style que vous poursuivez doit répondre à ces besoins.

Heureusement, les styles de yoga ne manquent pas, donc ceux qui souhaitent donner une autre chance à la discipline ont de nombreuses options. Vous trouverez ci-dessous quelques-uns de nos favoris qui peuvent être d’excellents choix pour ceux qui ont du mal à trouver du réconfort dans votre cours typique de Hatha ou de Vinyasa. Nous les avons classés par intentions spécifiques, il n'y a donc aucun doute quant à celle que vous devriez essayer en premier.

Mais avant d’aborder ces autres styles de yoga qui valent la peine d’être essayés, prenons du recul et identifions réellement certains avantages du yoga dans son ensemble.

La pratique du yoga présente de nombreux avantages, qui touchent à la fois votre esprit et votre corps. Naturellement, adopter des poses profondes et les maintenir pendant une durée déterminée peut aider à améliorer l’équilibre, la flexibilité et la force. Vous travaillez les muscles et les articulations sans impact, ce qui les fait croître et prospérer sans l'intensité que vous trouverez dans d'autres disciplines comme la course à pied ou l'entraînement en force. De plus, les techniques de respiration et l’accent mis sur le calme peuvent constituer un solide coup de pouce pour votre système circulatoire. Tout ce flux sanguin et cette flexion développementale peuvent également entraîner des améliorations dans la gestion de la douleur.

D’un point de vue cognitif, le yoga peut être une excellente pratique avant le sommeil, car les flux lents et apaisants peuvent vous aider à vous mettre dans le bon état d’esprit pour un sommeil réparateur. De plus, des séances plus actives peuvent être des phares d’énergie pour votre quotidien grâce à l’augmentation du flux sanguin et au réveil des articulations. Enfin, se lancer dans un flux de yoga peut être excellent pour gérer le stress. À mesure que vous vous concentrez sur le maintien de l’alignement et de l’équilibre dans certaines poses, vos inquiétudes peuvent commencer à s’estomper. De plus, il n'y a pas de facteurs de stress supplémentaires sous la forme de temps intermédiaires ou de totaux de poids, de sorte que vos séances d'entraînement ne peuvent ajouter aucune anxiété à votre journée à moins que vous ne les autorisiez.

Plutôt que de faire un voyage rapide et « fluide » à travers des poses, le yoga Iyengar est plus statique, mettant davantage l’accent sur l’alignement et la précision plutôt que sur le mouvement et la transition.

Les poses sont tenues pendant des durées plus longues et des accessoires tels que des blocs de yoga, des chaises et d'autres structures sont souvent utilisés pour faciliter ces prises. En conséquence, le yoga Iyengar est idéal pour ceux qui cherchent à cultiver en toute sécurité et systématiquement leur force, leur flexibilité et leur stabilité. De plus, les instructeurs de ce style de yoga méticuleux doivent suivre une formation de haut niveau avant de diriger les autres, donc si vous vous en sortez bien avec des instructions détaillées, cela pourrait être un choix gagnant.

Semblable au yoga Iyengar, le Yin yoga met également l'accent sur des flux et des séances plus lents, avec des poses tenues pendant plus de cinq minutes. Cette approche est conçue pour concentrer votre attention sur votre circulation à travers les articulations, ainsi que sur des zones clés allant des hanches et des ischio-jambiers aux épaules et plus encore.

De plus, alors que d'autres styles de yoga se concentrent sur des groupes musculaires plus larges, le Yin yoga vise le tissu conjonctif du corps. Cette insistance peut être excellente pour la récupération après l'entraînement, et le temps passé dans des positions prolongées peut être idéal pour vider votre esprit et votre système nerveux, servant presque d'agent calmant ou de sorte.

Kundalini se traduit par « énergie de force vitale », considérée comme une collection enroulée à la base de la colonne vertébrale. En tant que tel, le principe de cette discipline de yoga est de libérer les réserves d’énergie grâce à la combinaison du travail respiratoire, du mouvement et des sons. Kundalini, vous pouvez également inclure beaucoup de travail de base dans le but de transférer cette énergie de votre colonne vertébrale à travers les sept chakras jusqu'au sommet de votre tête.