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Jul 10, 2023

Comment faire du yoga du visage pour paraître des années plus jeune, selon les experts

Il y a plus de deux douzaines de muscles individuels de chaque côté de votre visage, mais vous ne trouverez aucun équipement dans votre salle de sport pour vous aider à renforcer ou à tonifier l'un d'entre eux. Si vous avez fait de l'exercice avec diligence

Il y a plus de deux douzaines de muscles individuels de chaque côté de votre visage, mais vous ne trouverez aucun équipement dans votre salle de sport pour vous aider à renforcer ou à tonifier l'un d'entre eux. Si vous avez fait preuve de diligence dans l’exercice de votre corps, pouvez-vous faire la même chose pour vos muscles du visage ?

De nombreux experts affirment que c’est tout à fait possible, à condition de rester engagé dans une pratique cohérente du yoga du visage.

Et même si plusieurs spas et salons coûteux proposent des services de type « gym du visage », vous pouvez faire du yoga du visage à la maison, gratuitement. Voici ce que disent les experts à ce sujet.

"Beaucoup de gens ont le visage tendu, et le yoga du visage peut aider à atténuer cette tension", a déclaré la physiothérapeute Sandra Gail Frayna au HuffPost. "Les exercices de yoga axés sur le visage peuvent vous aider à obtenir une apparence plus sculptée et plus mince en permettant aux muscles de se détendre et de paraître plus jeunes", a-t-elle déclaré.

Il existe des preuves scientifiques prouvant l’efficacité des exercices de tonification du visage, également connus sous le nom de yoga du visage. Au cours d'une étude de cinq mois sur la médecine du Nord-Ouest, un programme d'exercices faciaux quotidiens ou alternés de 30 minutes a amélioré l'apparence du visage des femmes d'âge moyen, ce qui leur a valu une apparence plus jeune, avec des joues supérieures et inférieures plus pleines. Les évaluateurs ont observé une diminution de l’âge de près de trois ans au cours de l’étude de cinq mois.

"Il existe certaines preuves que les exercices du visage peuvent améliorer l'apparence du visage et réduire certains signes visibles du vieillissement", a déclaré l'auteur principal, le Dr Murad Alam, vice-président et professeur de dermatologie à la Feinberg School of Medicine de l'Université Northwestern et dermatologue de Northwestern Medicine, lorsque l'étude a été libéré. "Les exercices élargissent et renforcent les muscles du visage, de sorte que le visage devient plus ferme, plus tonique et façonné comme un visage plus jeune."

Des muscles faciaux plus forts peuvent faire des merveilles contre le relâchement et le vieillissement des coussinets adipeux. "Si les muscles du visage deviennent plus gros, la peau est plus rembourrée en dessous et les muscles plus fermes semblent rendre la forme du visage plus pleine", a déclaré l'auteure principale de l'étude, Emily Poon, professeure adjointe de recherche en dermatologie à Feinberg. a été publié. "Il augmente le volume du visage et neutralise les effets de l'amincissement des graisses et du relâchement cutané liés à l'âge."

Les exercices faciaux utilisés à Northwestern ont été développés et fournis par Gary Sikorski de Happy Face Yoga, co-auteur de l'étude. Instructeur certifié de yoga pour tonifier le visage, il a déclaré au HuffPost : « Ces exercices sont une alternative naturelle à la chirurgie plastique. Le travail isométrique et de résistance revient à utiliser des poids pour entraîner le corps en force.

Sikorski a suggéré que le yoga du visage peut aider à augmenter la circulation sanguine et a déclaré que les améliorations sont souvent visibles en seulement deux à trois semaines. "La peau deviendra plus élastique et plus douce au toucher", a-t-il déclaré. Un programme cohérent peut également « élargir les yeux, relever les joues, relever les commissures de la bouche et raffermir la mâchoire. Et, à mesure que les muscles sont tonifiés et liftés, la peau sera raffermie et lissée, aidant ainsi à atténuer les ridules.

Aucun équipement n'est nécessaire : vous pouvez pratiquer le yoga du visage gratuitement, chez vous.

Les participants à la recherche ont réalisé une série de 32 exercices, en gardant chacun environ une minute. Voici quelques bons points de départ pour votre pratique :

Lève-joues : Ouvrez la bouche et formez un O, placez votre lèvre supérieure sur vos dents, souriez pour relever les muscles de la joue, posez légèrement vos doigts sur la partie supérieure de la joue, relâchez les muscles de la joue pour les abaisser et remontez. Répétez en abaissant et en soulevant les joues.

Sculpture de joues heureuses: Souriez sans montrer les dents, pincez les lèvres, souriez en forçant les muscles des joues vers le haut, placez vos doigts sur les commissures de la bouche et faites-les glisser vers le haut des joues, maintenez pendant 20 secondes.

La pose du lion : La dermatologueJeannette Grafre a recommandé cette pose au HuffPost. Tout d’abord, asseyez-vous dans une position confortable. Penchez vos bras vers l’avant, les mains tendues sur le sol. Inspirez profondément et, en expirant, ouvrez la bouche et émettez un son « haaa » fort, comme le rugissement d'un lion. Expirez complètement en pointant votre langue vers votre menton. "Au fil du temps, vous remarquerez des bienfaits au niveau de votre respiration, de votre chakra de la gorge, de votre cou, de vos yeux et de la douceur de votre peau", a-t-elle déclaré.